开学收心黄金期，8招帮孩子走出假期综合征

　　文|边玉芳（北京师范大学心理健康与教育研究所所长，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员）

　　开学后的两周是孩子“收心”的黄金时期，如果不能迅速地从“假期综合征”中走出来，还将有可能影响整个学期的学习。结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律，我给家长介绍８种方法，助力孩子收心，尽早进入学习状态。

　　少安排大型活动，循序渐进回归日常状态：假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　检查作业完成情况，养成良好习惯：很多孩子经常将作业拖延至正式开学前几晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业，形成良好的作业习惯。

　　引导孩子调整生物钟，作息规律：很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，才能尽快适应新学期的学习生活。

　　与孩子一起制定学习目标和学习计划：新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如新学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　鼓励孩子和老师同学多交流，增加对新学期的期待：通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子和同学、老师多交流，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料：可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

　　引导孩子进行适度的复习和预习：孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

　　与学校沟通，配合学校开展新学期准备工作：一些学校通常会在开学前后，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。