如何走出失落阴影？

一年一度的高考结束了，几家欢乐几家愁。每年都会有一些考生考试“发挥失常”，原本预计自己考六百分的，结果考了五百分。如果发生了这样的情况，考生如何调试自己的心理？家长又该如何帮助孩子走出这种失落的心理呢？

一、坦诚与老师、家长或自己信任的长辈道出自己的失落心理

有句俗话说“快乐与人分享，会变成两份快乐；痛苦有人分担，就只剩下一半。”没有考出预想的成绩，可以把自己真实的感受对父母或其他信任的长辈讲出来。家长这时要注意的是：1不要批评或奚落孩子；2.不要说“没关系，在哪里跌倒在哪里爬起来。”而是表达出你理解孩子的失落心理，可以这样说“爸爸知道你这次没有把真实的水平发挥出来，心里很不好受。”“如果你需要一点自己的时间和空间，爸爸妈妈可以给你。但爸爸妈妈希望你知道，无论发生了什么，爸爸妈妈都是你坚强的后盾”。

二、上什么大学并不是决定你未来唯一标准

等情绪稍微平复下来之后，要认识到：上什么大学并不是决定你未来的唯一标准，而在于在大学的几年里你自己学到的知识是否能够在你以后的工作中真正帮到你。一流的大学也会有学习不好或毕业后适应不良的学生，三流的大学一样有优秀的毕业生。最主要的在于自己在大学期间的努力。是金子总会发光的。同时父母也要调整自己以往对孩子要上大学的预期，不要因为孩子没有考到预想的好大学而对孩子不满甚至冷嘲热讽。

三、适当放松

无论考得怎么样，终于高考结束了，可以和自己的朋友去旅游，去k歌，去看一场已盼望已久的电影，也可以和父母一起出去旅游，去吃顿美食，或者去踢一场酣畅淋漓的足球，这些活动均有助于缓解不良情绪。

四、切忌把自己长时间关在家里

如果发挥失常，可以在自己房间里大哭一场，可以睡上十几个小时。但请不要长时间把自己关在房间里不出门，不与人接触。这样不利于自己走出这种不良的情绪。

五、必要时寻求专业的心理咨询

如果经过上述自我调整，还是无法消除这种不良情绪，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。

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