广东2015年高考[微博]时间为6月7日、8日。离今年的高考还有不到一周时间，无论是应届考生、家长[微博]还是毕业班老师，说不紧张是不可能的。大考前几天，全面复习不现实，放肆疯玩没心情，该如何合理安排这几天的学习、生活，如何调适心理，以最好的状态迎接高考呢？名校教师、行业专家以及优秀毕业生纷纷支招，教你“临时抱佛脚”该怎么抱。

　　名师指路

　　学业安排：四五六练练手

　　广州市广雅中学高三年级级长赵斌

赵斌建议，“考前的4号、5号、6号三天，主要任务是‘找感觉’。可以看看书，做做题，主要看课本、笔记本、错题本。”

　　在他看来，大部分高考内容还是来源于课本基础，因此，这几天要进行“非系统化”复习，主要对知识的结构和网络进行串联，针对性地复习平时总结的重要知识点、常考点。“适合在这三天内重点背的，如语文里的文学常识，物理里的二级结论以及数学公式等。”

　　在做题练手方面，赵斌建议，这几天不要做新题难题，可以做一模、二模试题，因为难度合适，容易进入状态。

　　“现在再去想着提分已没有作用”，赵斌说，“关键是尽量减少犯错。考场上正常发挥就是超常发挥。”

　　时间安排：学习时间与高考考试时间结合

　　考前三天，考生最好与平时的作息安排一样，保证作息正常。“平时几点起床就几点起，晚上10点-11点休息即可，起居饮食都和平时一样。不必刻意早起或早睡。”

　　赵斌建议，这几天可以这样安排：起床后背点东西，把学习的兴奋点与高考考试时间相结合，比如早上9点-11点做语文和文综、理综，下午3点-5点看看数学和英语。其余时间可适当安排体育锻炼，但不要高强度，可以散步、慢跑、俯卧撑，有助于缓解压力，调整学习心情和状态。

　　考场踩点：建议坐地铁赴考，提前准备交通预案

　　考前几天在家长的陪同下去熟悉一下考场环境很有必要。主要看看考场离家多远，用什么交通方式最安全迅速。“建议广州考生坐地铁出行，最安全方便，可以掌控时间。”另外，无论采用什么交通工具，家长最好事先做好突发情况预案，想好如果遇到车子故障、车祸等，有什么求助方法。

　　赵斌提醒，到了考点，可以重点看看自己的座位，“尤其注意位置是否对着空调、风扇的出风口，酌情准备外套，以防被风吹得头痛。此外，还要提前考察好最近的洗手间在什么位置。”

　　心理调适：睡不着，不妨起来看看书，听听音乐

　　经验丰富的赵斌表示，考生肯定会紧张，不必过分强调紧张的不好，“适度紧张是正常的，不要害怕。”

　　如果考生失眠，可以告诉自己，年轻人精力充沛，少睡几个小时，或没睡好，不会对考试有很大影响。赵斌建议，睡不着可以起来看看书、散散步、聊聊天、听听舒缓的音乐，如果平时没有形成习惯，尽量不要吃安眠药。

　　另外，让考生自己准备考试用具，如笔袋、橡皮擦、准考证等，家长可以提醒，但不要代劳，否则会让孩子更紧张。

　　专家进言

　　错题分析，加强记忆是关键

　　卓越教育[微博]各科目研究组老师

　　语文：在剩下的一周里，温故比知新显得更有效率也更重要，特别是针对字音、词语、默写这种以识记为考查目标的知识点。另外，文言文实词、虚词同样需要加强记忆，作文素材也可反复翻看。

　　英语：最后一周，需要回归基础。重点记忆如完形填空中的陌生词汇，关注词性变换、介词固定搭配等易错点。此外，每天可花点时间练习写作，强化亮点词、句的应用。

　　数学：复习数学时，要注意错题分析，只改正是不够的，要找出错题背后的方法，深入分析，再以同样的题型巩固，有效查漏补缺。其次，对照不足之处立刻回到课本，理解记忆相关公式和法则，注意知识点之间的联系。考前最后一周应有选择地把没把握的旧题再做一遍。例如数列大题不过关的，可以选择10个题对照来做，找出共同点和不同点，总结规律，举一反三。

　　学霸支招

　　广雅中学毕业生小张、执信中学毕业生林某

　　高考前几天，不要搞特殊：

　　请假、加餐、撕书、喊楼……还是省省吧！

　　●“我不提倡考前请假回家复习。在班上自习与在家自习的氛围是完全不同的。高考前几天，学科复习、饮食、作息、娱乐都不要搞特殊。”

　　●“有些父母想给孩子‘补一补’，甚至专门在家煮好用保温盒带到学校给考生加餐。实际上吃一些不熟悉的食物，比如突然吃油腻的大鱼大肉、或者补脑食品，会增添考生的肠胃负担。”

　　●“我比较反感有些学校流行的考前一天撕书、喊楼等活动。撕书不等于背水一战，情绪宣泄完之后，人的心情会停留在那个焦躁的阶段，很难沉下心应对第二天的考试。至于喊楼，出发点是好的，可是学弟学妹下完晚自习快晚上十点了，在我们宿舍楼下喊来喊去，是想我们考好还是考砸？”

　　●“考前三四天，我会拿出一套卷子按高考流程走一次。可以是做过的，考察自己第二次做会不会犯同样的错误；也可以是没做过的，为了练题感。做题时可以想象自己正在高考考场答题，训练心理承受力，提前释放压力。对于难题，之前没搞懂的现在也不必过分纠结，对于因为失误造成的失分点才要熟记。”(作者：李杨、陈喆)

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